Conèixer l’etimologia de la paraula ens ajudarà a entendre una mica més aquest esport que té una identitat pròpia, un moment de naixement, una història i unes normes que el distingeixen de la resta.
L’objectiu del CrossFit és generar una millora en les deu capacitats físiques bàsiques que l’ésser humà està preparat per tenir i té, però que l’estil de vida actual i la inactivitat porten a oblidar-les o desmillorar-les. Algunes d’aquestes capacitats físiques depenen directament d’un metabolisme i altres no, estem parlant de: